謊言三：“一點(diǎn)一點(diǎn)持續(xù)吃就能保持飽腹感”

　　我們提倡一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢吃，代替快食主義，能有效令飽腹感更持久，可是這并不代表可以一直吃下去哦！稍有不當(dāng)就很有可能陷入危機(jī)狀態(tài)！

　　不少專家表示，無(wú)論何時(shí)何地都一直吃著的話，身體會(huì)形成條件反射，持續(xù)處于吃的狀態(tài)下，身體對(duì)飽腹與空腹就無(wú)法區(qū)分了，嚴(yán)重的話，可能不吃的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很不舒服！所以呢，慢食主義與少吃多餐并不代表可以一直持續(xù)的吃東西哦，要好好掌握方法才有效！

　　謊言四：“飽和脂肪酸是肥胖紋的原形”

　　肥胖的人，特別是脂肪型肥胖體質(zhì)，身上都會(huì)出現(xiàn)肥胖紋或橘皮組織，但其實(shí)跟體脂肪沒(méi)有什么區(qū)別。脂肪之所以會(huì)在體內(nèi)積聚，是因?yàn)闊崃窟^(guò)剩，例如吃太多烤肉或甜食等。

　　主要儲(chǔ)存在動(dòng)物性食品中的飽和脂肪酸，其實(shí)是能幫助鈣質(zhì)與omega-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保護(hù)體內(nèi)主要的內(nèi)臟器官。以前不少人認(rèn)為飽和脂肪酸和反式脂肪酸都是會(huì)導(dǎo)致肥胖的有害物質(zhì)，可近年的研究表明，飽和脂肪酸對(duì)于人體來(lái)說(shuō)其實(shí)是一種必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢！