節(jié)食減肥，對于很多MM來說，是一種看起來很輕松的減肥方法!但是，真到不吃東西了，就是各種難受了!而且盲目地節(jié)食減肥來達到減肥效果，完全是一種得不償失的行為!

　　盲目節(jié)食減肥危害大：

　　一、脫發(fā)。對身軀過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因為這樣所以頭發(fā)不停脫落，發(fā)色也逐步失去光澤。假如過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　二、骨質(zhì)疏松。體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)身體的重量的女性高1倍以上，這是因為身材過瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因為這樣所以很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

　　三、貧血。營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足;吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因為這樣所以腸胃白癜風(fēng)能治好嗎運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　正確節(jié)食減肥下面的營養(yǎng)不能缺少：

　　一、節(jié)食減肥不可忽視維生素的攝入

　　維生素本身是不會產(chǎn)生熱量的，但它是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，像維生素B1、維生素b6，這些維生素主要存在于全麥、糙米、苜蓿中，并且含量豐富，所以日常的飲食不必太精細(xì)，多吃粗食更健康。