人減肥的成功與否其實(shí)不是看你流了多少汗水，花了多少精力，而是在于減肥過(guò)程中的生活壞習(xí)慣是否已經(jīng)改正。改之，則功成，不改，則垂敗。

　　1.愛(ài)吃油炸食物

　　炸雞、薯?xiàng)l、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過(guò)多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

　　2.在外飲食多，且不拘數(shù)量

　　建議在外飲食點(diǎn)套餐，因?yàn)橐环萏撞退桥浜玫姆萘?，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。

　　3.用生菜色拉做減肥餐

　　生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來(lái)的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來(lái)的青菜還要高。所以用生菜色拉當(dāng)減肥餐的人，小心越減越肥。

　　4.愛(ài)吃調(diào)味料重的食物

　　盡量吃較清淡的食物，因?yàn)榧尤胩嗟男料懔系氖澄?，較易刺激食欲，不知不覺(jué)連飯都吃了好幾碗。