你覺得你吃得已經(jīng)夠少了，對自己已經(jīng)夠苛刻了，可是肥胖還是對你“不離不棄”，這是為什么呢？你有沒有檢視過有可能是自己的飲食減肥法存在不合理的地方？今天，福連健康小編就要跟節(jié)食減肥無效的妹紙八一八你可能犯的飲食減肥誤區(qū)。就是這些小細(xì)節(jié)讓你就算吃得再少都不會瘦下來的哦！快來看看你有沒有中槍吧！

　　1.吃太多纖維

　　假如你以為減重的最好辦法就是吃纖維越多越好，這并不完全是對 的。吃太多纖維也會帶來不好的影響。增加纖維攝進的同時你還應(yīng)該增加水分的攝進，否則你會感到身體比以前還重。固然纖維不會轉(zhuǎn)化成贅肉，但是它們難以消 化，會造成消化不良而產(chǎn)生的小腹，那你的瘦身計劃也不算成功。

　　2.只吃無麥麩食品

　　假如你不是乳糜瀉或乳糖不耐受卻還吃無麥麩的食品，那么你很有可能錯過了全麥?zhǔn)秤闷防镒钪匾臓I養(yǎng)素，如葉酸和纖維。無麥麩并不等同于低熱量，所以假如你沒有患那些疾病，沒有必要不吃麥麩產(chǎn)品。

　　3.不吃碳水化合物

　　很多名人都說不吃碳水化合物能幫助減肥，你也聽信了他們的話，再也不碰那些食品。低碳水化合物飲食并不能持久減重，研究發(fā)現(xiàn)，這樣吃在前6個月能有減重效果，但是一年之后，其效果與均衡飲食并無差別。簡單來講，就是少吃精致谷物，如白面包、餅干，以及白米，可以用一些健康的谷物代替，還能讓你有飽足感，如適當(dāng)加進昆諾阿藜和糙米。

　　4.總是吃沙拉

　　沙拉并不意味著健康。吃多少很重要，當(dāng)然還有你加的醬料也有關(guān)系 ——大多數(shù)人吃沙拉都會加很多醬料。拌沙拉的醬料很多都是高熱量的東西，如奶酪、沙拉醬汁、土豆泥、金槍魚、油炸面包丁，以及培根丁。一盎司的奶酪末、半 盎司的葵花籽、一盎司金槍魚，再加上兩勺沙拉醬汁，大概就游431大卡的熱量了。所以一定要留意沙拉醬的選用，選瘦的、富含蛋白質(zhì)的料，如鷹嘴豆或三文 魚。和往常一樣，加橄欖油和醋，簡單地撒上那些不含不必要贅肉的醬料即可。