忘記零食攝入量

　　停掉了正餐卻沒有停掉零食？那小編敢說，你不胖都難。下午茶時(shí)間，一包奧利奧成為了你的盤中餐；工作時(shí)，無(wú)意間吃掉了一個(gè)多納圈……這些斑斑劣跡都會(huì)成為你體重增加的元兇！零食往往都是低營(yíng)養(yǎng)、高熱量的食物，有時(shí)候吃很多也不會(huì)有飽腹感，因此很容易過量。如果你真的管不住那顆渴望零食的心，請(qǐng)做到以下三件事，定量食用；盡量低熱量；手邊盡量不擺食物。

　　過分相信“低脂食物”

　　首先你必須弄清兩個(gè)概念，首先低脂食物不代表不含脂肪，其次低脂食物的碳水化合物含量不一定低，也就是說熱量并不一定低。最重要的事，很多人認(rèn)為，低脂食物熱量低，多吃一點(diǎn)沒關(guān)系。實(shí)際上，3塊低脂蛋糕的熱量一點(diǎn)也不少，它反而會(huì)讓你攝入更多卡路里。

　　飲水量不足

　　很多人擔(dān)心，大量飲水會(huì)讓脂肪細(xì)胞中充滿水分，而導(dǎo)致體重增加。其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)，水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料，如果身體中水分不足，新陳代謝率自然而然的下降，能量消耗也會(huì)減少。相反，每天飲用充足的白開水（注意，一定是白開水哦?。?，能夠更好的幫助脂肪燃燒，特別是飯前，喝些水能增加飽腹感。