11、 含糖量高的水果讓人增重

　　錯誤原因：水果中的糖分不會讓你增重，因為它是未經(jīng)加工處于自然狀態(tài)的糖。另外，節(jié)食時對水果劃叉絕對不是明智之舉，這讓你錯失很多膳食纖維。膳食纖維讓人擁有飽腹感，水果中的營養(yǎng)物質還會滋養(yǎng)身體，這比只關心水果中的自然糖分有意義得多，比如，來一個蘋果。

　　12、 每天吃相同的食物

　　錯誤原因：太無趣了。每天重復吃著那些早已厭倦的口味，更不要說總吃同樣的食物還會造成某些營養(yǎng)的缺失。食物會給你提供大量維他命、礦物質和健康的植物素，而某些食物中的營養(yǎng)素含量可能很低，這就是說你需要選擇各種各樣健康的食物種類。