節(jié)食減肥是大多數(shù)MM 采用的減肥方法之一，然而“減亦有道”，若不小心掉入一些節(jié)食減肥陷阱，那么減不下體重是小事，傷害了健康可就得不償失了。

　　陷阱一：不吃正餐

　　不吃正餐弊大于利。人體的新陳代謝需要消耗能量。不吃正餐尤其是早餐，將使身體進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)，血糖降低，產(chǎn)生饑餓和疲乏感，影響工作、學(xué)習(xí)和健康。另外，當(dāng)人體出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。相反，不吃正餐特別是早餐可能會讓你變得更胖。因為人挨餓是有限度的，空著肚子進(jìn)食午餐或者晚餐反而會吃得更多。曾有人做過實驗，將一天的食量分1、2、3、4、5次食用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一日一餐者長得最胖。可見靠戒餐來減肥是非常不可取的。

　　健康建議：要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。合理的早餐包括谷類及薯類、動物性食物、奶制品和豆制品、蔬菜和水果類等，要均衡搭配。午餐宜以碳水化合物食物為主，以便為人體提供充足的能量;晚餐則應(yīng)多吃富含纖維素的食物，既促進(jìn)消化，又有助于人體排毒。晚上距睡眠4小時之內(nèi)最好不要再吃東西，否則，食物來不及消化，又缺少活動，很易造成營養(yǎng)過剩，脂肪沉積體內(nèi)而發(fā)胖。