網(wǎng)上流傳很多快速有效的錯誤減肥法，是讓身體由水份流失開始，然后是肌肉，最后才是脂肪。這些“餿主意減肥法”一旦停止，體重很會就恢復(fù)，而且復(fù)胖的大多是脂肪。加上因反覆減肥所造成的代謝下降，甚至?xí)葴p肥前更胖！

　　1.減肥餿主意--不運動只穿塑身衣

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★

　　有些女生害怕自己肌肉發(fā)達(dá)，成為摔角女，不用運動減肥，反而每天努力穿調(diào)整型內(nèi)衣，以為只要這樣每天把身體塑得緊緊，就可以達(dá)到瘦小腹、細(xì)腿、翹臀的功效。

　　這樣真的沒效啦！調(diào)整型內(nèi)衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當(dāng)成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它是沒辦法“主動”地將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調(diào)整相結(jié)合，才能發(fā)揮效用。

　　2.減肥餿主意--震動機(jī)、碎脂機(jī)減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★

　　光聽到名字“碎脂機(jī)”就砰然心動，可以震碎深層脂肪，不必運動，每天只要震動一下想瘦的部位，自然就能消脂

　　這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內(nèi)，不會因此而消失！如果覺得真的肚子小了、大腿細(xì)了，也是你的心理作用！所以一定要讓自己動起來，多做有氧運動，才能真正燃脂達(dá)到減肥目的。