相信很多人為保持完美的身材，都嘗試過(guò)節(jié)食減肥，但除非有專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)，否則很難輕易通過(guò)節(jié)食而達(dá)到瘦身目標(biāo)。為此，俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便邀請(qǐng)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，解答節(jié)食減肥過(guò)程中常見(jiàn)的7個(gè)問(wèn)題。
1、停止食用甜食和淀粉類食物后，如何應(yīng)對(duì)經(jīng)常性的饑餓感？
之所以會(huì)出現(xiàn)饑餓感，是因?yàn)楹芏鄿p肥人士在此之前已經(jīng)習(xí)慣在感到饑餓時(shí)，大量食用熱量高且不健康的食物。而如果改變進(jìn)食時(shí)間，這種生理依賴就可以被克服。改變一日3餐的習(xí)慣，每日進(jìn)食4至5次，少食多餐，均衡飲食，饑餓感就會(huì)逐漸消失。
2、油炸食品通常會(huì)帶來(lái)什么危害？
可能沒(méi)有任何危害，甚至油炸食品還會(huì)對(duì)你有好處，但前提是每天食用的所有食物總熱量不超過(guò)2000卡路里。若是不完全健康的食物，則每日的理想攝入量不能超過(guò)200至400卡路里。請(qǐng)注意，如果在自己喜歡的食物上嚴(yán)格控制自己，那么減肥失敗的幾率將會(huì)大大增加。
3、減肥中什么更重要：節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)？
想要減肥，需要提高新陳代謝的速率。因此運(yùn)動(dòng)更重要些，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多的卡路里。
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