飲食原則題外話 減肥所需要關(guān)注的POINT

　　1、注意大腦，思維控制
肚子的饑餓會直接通過中樞神經(jīng)反射給大腦，感知饑餓時，不要忽視和抑制饑餓感，要及時的補充食物，即使一片蘇打，也可以起到緩解饑餓的作用。減肥不等于不進食，重點要放在如何調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和飲食方式上。
　　2、注意飲食
減肥中的飲食要注意搭配，蔬菜及水果是重要的主力軍，豐富的維他命及礦物質(zhì)、食物纖維帶給身體健康養(yǎng)分。同時為了保證身體健康，及時補充蛋白質(zhì)也非常重要，所以也要注重肉質(zhì)的攝取。過分的抑制對于肉類或者脂肪類食物的食欲，會造成食欲反彈，適得其反。
　　3、注意腹部肚腩
腹部是最容易發(fā)胖的部位，可以作為發(fā)胖的指向標(biāo)，長期的坐姿辦公，會加劇腹部肚腩的產(chǎn)生?？刂骑嬍车耐瑫r要搭配適當(dāng)?shù)倪\動，將肥胖抑制在萌芽中。