為了減肥，不少的人選擇節(jié)食減肥，也讓自己遭受了許多可避免的罪。你是否已經(jīng)很久沒有吃過蛋黃?是否每次吃薯?xiàng)l都帶有負(fù)罪感呢?是否堅(jiān)持在晚上8點(diǎn)之后絕不進(jìn)食……下面就來為你揭示10種最差的節(jié)食減肥指南，讓你弄清真相。

　　誤區(qū)一：只選擇脫脂奶制品

　　奶制品中確實(shí)含有脂肪，但牛奶中也含有多種人體所需要的氨基酸以及蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。長(zhǎng)期食用可以使人體內(nèi)產(chǎn)生更多的酶來降解脂肪，促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)減肥具有一定的積極作用。如果把牛奶中所有的脂肪都脫掉，會(huì)改變牛奶對(duì)身體的激素影響，同時(shí)不能帶來飽腹感，會(huì)讓你進(jìn)食更多。
　　誤區(qū)二：放棄碳水化合物
　　許多人對(duì)碳水化合物的攝入經(jīng)常存在一些誤解，的確，過量攝入精加工碳水化合物，比如白面包和白米飯，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖或者引起心血管疾病。但并不是所有的碳水化合物都會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響，像全谷物、豆類這些健康食品中的碳水化合物正相反，應(yīng)保持?jǐn)z入這些以植物為基礎(chǔ)的碳水化合物。
　　誤區(qū)三：不吃谷蛋白食品
　　并沒有科學(xué)證據(jù)表明谷蛋白是致人發(fā)胖的重要成分，只是平日里我們進(jìn)食了太多細(xì)糧——白面粉或者其他細(xì)糧制作的食物。然而，未經(jīng)醫(yī)生允許就擅自摒除谷蛋白會(huì)造成重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，比如：膳食纖維、鐵、維生素B12和鎂，不僅不會(huì)達(dá)到減肥的目的，還會(huì)影響健康。
　　誤區(qū)四：堅(jiān)決不食用肉類
　　不要認(rèn)為應(yīng)該摒棄一切肉類食品，其實(shí)牛肉、魚肉就是健康便捷的蛋白質(zhì)來源，而且富含鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。但是你不能夠把它們同培根、奶酪和洋蔥圈一起食用。選擇肉類食品時(shí)，可以選精瘦、草料喂養(yǎng)的肉，它比普通牛肉價(jià)格更高，但也更加健康。