誤區(qū)4：不吃正餐！

　　不吃正餐，只吃零食并不會發(fā)胖？下次當(dāng)你打開洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到（食品成分與熱量），醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養(yǎng)，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕！

　　誤區(qū)5：多吃水果減肥又健康！

　　一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點(diǎn)代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟里被轉(zhuǎn)化為中性脂肪，進(jìn)入脂肪細(xì)胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質(zhì)也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜喔！

　　誤區(qū)6：抽煙可以有效控制體重？

　　香煙含有尼古丁與焦油，可以狠狠的破壞腸胃黏膜，讓人大倒胃口，當(dāng)然會瘦。可是，沒有食欲消化系統(tǒng)當(dāng)然不好，尼古丁更讓微血管里的癢供應(yīng)不足，血液循環(huán)不良，喪失大量維他命C，隨之而來皮膚上的黑斑、雀斑、皺紋、“荷包嘴唇”、“黯黃手指”……以及最最可怕的肺癌，甚至伐害到下一代。這種后患無窮的減肥法你敢試嗎？

　　誤區(qū)7：喝酒不會發(fā)胖！
　　喝酒無所謂，喝酒時(shí)不要吃東西就不會胖？開玩笑！你知道“酒類”的熱量有多高嗎？100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量；一小罐啤酒的熱量也有130大卡；有人說威士忌、紅葡萄酒就不會胖？才怪！反正，如果要喝酒，就少吃面、飯等淀粉類或油炸食物，并且最好搭配芹菜、胡蘿卜等蔬果，或是清淡的魚貝海鮮。當(dāng)然，最好別喝太多，以免增肥又傷身！