很多營養(yǎng)知識在傳播中存在著一些誤區(qū)，學(xué)會區(qū)分這些誤區(qū)，才能更好地達(dá)到營養(yǎng)均衡的健康目標(biāo)。近日，英國“今日醫(yī)學(xué)網(wǎng)”綜合多項(xiàng)研究，對常見的營養(yǎng)誤區(qū)進(jìn)行了總結(jié)。讓你懂得營養(yǎng)均衡，健康減肥哦！

　　誤區(qū)一：甘藍(lán)是最健康的綠葉蔬菜。美國威廉帕特森大學(xué)根據(jù)果蔬所含有的17種營養(yǎng)元素的含量對其進(jìn)行了排名。排名前16位的都是綠葉蔬菜（第17位是紅甜椒），但甘藍(lán)并未進(jìn)入前10名。實(shí)際上，菠菜、長葉生菜、西芹、細(xì)香蔥和甜菜的排名都超過了甘藍(lán)。

　　誤區(qū)二：高果糖玉米糖漿的危害性比蔗糖還要大。高果糖玉米糖漿與蔗糖孰優(yōu)孰劣，一直存在爭論。2014年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，食用這兩種糖對血糖、血脂水平和食欲的影響并無顯著差異。高果糖玉米糖漿的真正罪過是它的價格便宜，因此會被添加到很多食物當(dāng)中。盡可能減少糖分?jǐn)z入是好事，但高果糖玉米糖漿被視為頭號敵人的角色被夸大了。

　　誤區(qū)三：低糖汽水有助于保持身材。低糖汽水在生產(chǎn)過程中所使用的人工甜味劑（例如阿斯巴甜和三氯蔗糖）會導(dǎo)致人們對食物產(chǎn)生難以控制的攝取沖動。得克薩斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：每周飲用僅僅三瓶低糖汽水的人，患上肥胖癥的可能性會增加40%。因此不妨改喝蘇打水；或是用檸檬給白水調(diào)味。