每天努力的做運(yùn)動(dòng)，為什么覺得瘦下來(lái)的速度這么慢呢?其實(shí)有時(shí)候是因?yàn)榉噶藴p肥中的禁忌，讓減肥速率變慢了。有六項(xiàng)減肥中絕對(duì)要注意的事情，來(lái)看看自己是不是中了其中幾項(xiàng)，而讓減肥的效率變差。 　　禁忌一：壓力太大
　　研究人員將研究對(duì)象分為兩組，第一組告知如何健康飲食，并控管他們的飲食，第二組除了飲食建議之外，還告知如何管理壓力、釋放壓力的方法，7周后第一組的體重降低的幅度并不明顯，但是第二組吃同樣的食物，平均卻下降了17磅(約為7.7公斤)。因此學(xué)會(huì)釋放壓力、避免焦慮，絕不要情緒化的進(jìn)食，能夠讓減肥的效率提升。
　　禁忌二：缺乏「無(wú)氧運(yùn)動(dòng)」
　　只做慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，雖然可消耗脂肪，但是若是缺乏無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，減肥的效率會(huì)變差。因?yàn)橄袷侵赜?xùn)之類的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率，讓減肥更有效率。
　　禁忌三：開始重訓(xùn)，卻只使用較輕的重量
　　很多女孩知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的重要性后，愿意在健身房離開跑步機(jī)、腳踏車機(jī)，而走向啞鈴和重訓(xùn)機(jī)器，但是卻因?yàn)楹ε掠?xùn)練成虎背熊腰，而只愿意使用較輕的重量。其實(shí)女生要訓(xùn)練的像健美選手一樣的大肌肉，都是要經(jīng)過(guò)非常嚴(yán)格的訓(xùn)練和飲食控制才可以達(dá)成。因此不用害怕每周2、3次的訓(xùn)練會(huì)變成壯碩的「熊女」，可和健身房現(xiàn)場(chǎng)的工作人員咨詢適合自己的重量，也不宜超出自己可負(fù)荷的范圍。