狠下心減肥的人為了減脂塑形經(jīng)常會到處搜集各種訣竅和tips，但不得不說，一些看似流行又在理的減肥忠告經(jīng)過大家的親身試煉后已然被證實是不可行的，看看下面這7個早已過時的減肥忠告，你是不是也被它們欺騙過？
　　不靠譜忠告1：運動之后千萬不能吃東西，不然會變得更胖
　　事實：運動完之后并不是不能吃，而是看吃些什么，原則上要避免碳水化合物以及脂肪的大量攝入。運動之后的飲食建議以高蛋白為主，同時可以通過一些蔬菜補充水分和維生素，這樣做不僅不會影響運動效果，還有利于維持基礎代謝水平的穩(wěn)定，幫助恢復體力。
　　不靠譜忠告2：運動強度越大越能減肥
　　事實：并不是運動強度越大，所消耗的熱量就越多，不管是有氧運動還是力量訓練都要注意量力而行，特別是無氧運動，必須注意運動強度，否則不僅容易造成關(guān)節(jié)以及肌肉的不可逆損傷，還會導致肌肉溶解流失，影響心肺功能以及腎功能。
　　不靠譜忠告3：想瘦小腿要多做拉伸運動
　　事實：有氧運動之后的拉伸訓練主要是為了緩解肌肉充血，促進乳酸代謝，增強肌肉彈性和舒展度，而在平時，并不建議單靠拉伸訓練的瘦小腿，這樣不僅沒有辦法讓小腿線條變得修長，還會在無形中刺激肌肉生長，一段時間之后小腿的圍度會變得更粗。