減肥誤區(qū)四：拼命節(jié)食能減肥
　　當過多節(jié)食時，身體會誤以為你進入困境，于是便節(jié)約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20% - 30%。所以過度節(jié)食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養(yǎng)。
　　節(jié)食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網(wǎng)上那些歪門邪道的節(jié)食減肥法，太害人！
　　那么如何才能有效減肥呢？
　　想減去皮膚下的脂肪，通常有兩種方法：第1種是手術(shù)抽脂；第2種是把脂肪轉(zhuǎn)化為動能和生物能代謝掉，即做運動。前者要動刀子，而且陡然減去太多，皮膚會松弛很厲害，對身體傷害也大，適用于歐美那種超級大胖子；對一般人，運動才是最好的減肥法，沒有之一。
　　運動量達到多少能減肥？
　　據(jù)德國運動學家研究：一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；
　　如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網(wǎng)球。總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。