不吃淀粉就能瘦，出汗就等于在減肥 這些話是不是聽著都覺得耳熟？這可是常見的減肥誤區(qū)，千萬別再信啦！瘦不下來就是因為你誤信了這些減肥的謠言。
　　謊言1：過7點后不吃東西就會瘦
　　是的，很多名人都推薦這個方法，但是你別忘了他們的生活跟你不一樣。每個人的生活方式不盡相同，每天所需的熱量也不同，如果你是個晚上也要工作的夜班黨，不吃能行嗎？而且你不吃晚餐，就必須在白天攝入更多熱量來維持身體消耗，這樣更容易囤積脂肪。
　　謊言2：只做有氧運動就會瘦
　　有氧運動的確能幫助我們消耗熱量及脂肪，同時也會讓肌肉流失。如果你長期只做有氧運動，身體就會產生自我保護機制，讓你的減肥停滯，總不可能跑著跑著就把身體給跑不見了吧？所以，除了做有氧運動，也要搭配一些重量訓練等無氧運動，讓身體長肌肉，才不至于讓減肥停滯。
　　謊言3：不吃淀粉就會瘦
　　一句話，營養(yǎng)要均衡。有些人減肥會選擇避免攝入米飯、面條、面包等淀粉類食物，但是少了這些淀粉，身體所需的營養(yǎng)就會不平衡，反而造成你食物旺盛，因此亂吃其他東西，長此以往反而得不償失。