一些古老又古怪的減肥告誡，聽上去好像是前人總結(jié)的經(jīng)驗，就像是大家約定俗成的習俗一樣。然而，不少曾經(jīng)或目前在減肥的人卻會告訴你，這些話不可信！下面我們一起來看看那些言過其實的減肥謊言都有些什么吧！
　　1、蛋白是減肥餐的王者？
　　想要減肥的人大多熱衷于脫脂餐 ，所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黃。營養(yǎng)師指出蛋黃含有豐富的營養(yǎng)，對于一整個雞蛋來說，蛋黃含有40%以上的蛋白質(zhì)和90%以上的鈣、鐵和維生素B。另外，她還補充到，只有吃整個雞蛋的時候，我們才能補充到所有健康的脂溶性維生素A、D、E、K。
　　2、麥片酸奶是早餐明智之選？
　　很多時候，麥片和酸奶只是偽裝了的甜點，因為商家在里面放了很多糖?！彼云綍r的話，要喝一些不含糖的希臘酸奶用來補充蛋白質(zhì)。麥片的話 ，一份不要超過10克糖。吃點堅果來補充健康的脂肪，這才更像頓營養(yǎng)早餐，而不是吃那“冰淇淋圣代”。
　　3、吃得少就會重得少？
　　著名營養(yǎng)師Robyn Coale說，限制熱量的攝入，體重一樣會增加，因為吃太少會的話身體的應(yīng)激激素會增加，所以要保持飲食平衡。
　　4、碳水化合物晚上不能消化？
　　減肥也不是說要完全不吃淀粉類的食物。重要的不是你吃不吃碳水化合物，而是你吃哪種。糙米、紅薯、 藜麥之類的粗糧含有豐富的食物纖維和復合碳水化合物，晚餐或者任意一餐吃些粗糧，有利于補充身體所需纖維和營養(yǎng)。每天吃三種谷物能有效的降低患心臟病的可能，不過要盡量避免糖、加工谷物、白面包之類的白色碳水化合物。