我們一邊對(duì)吃不胖的瘦子們憤憤不平，一邊在漫天飛舞的減肥食譜中身體力行。從少吃，到不吃，再到挑著吃……或許在“怎么吃才能瘦”的問題上因人而異，但是雷區(qū)絕不能踩，不然減脂不成，健康的小船也會(huì)說翻就翻哦。
　　今天小編告訴乃們 5大甩肉誤區(qū)
　　教你吃出健康瘦!
　　誤區(qū)一：代餐產(chǎn)品減肥
　　代餐，就是用代餐粉、代餐棒、代餐餅干或代餐果蔬汁等，代替一天1到2餐中的部分食物，一般針對(duì)想快速減肥，或是工作繁忙、懶得做飯的人。
　　真相：
　　對(duì)于沒有疾病或遺傳因素影響的人來說，利用代餐的能量負(fù)平衡原理減肥，只要嚴(yán)格按照規(guī)定去吃，一般都能在短時(shí)間內(nèi)瘦下來。然而，產(chǎn)品宣稱的飽腹效果因人而異，很多人因耐不住饑餓無法嚴(yán)格遵守，從而導(dǎo)致減肥計(jì)劃流產(chǎn)。
　　再者，代餐產(chǎn)品的熱量遠(yuǎn)低于減肥建議的最低熱量標(biāo)準(zhǔn)，這樣僅僅在短時(shí)間內(nèi)會(huì)產(chǎn)生效果，而它造成基礎(chǔ)代謝下降，會(huì)讓我們的體重變得極容易反彈!
　　最重要的是，長期熱量不足，尤其缺乏充足的碳水化合物，也容易造成血糖不穩(wěn)定、營養(yǎng)吸收功能下降、反應(yīng)遲鈍等嚴(yán)重后果，慎重!
　　誤區(qū)二：每天吃點(diǎn)黑巧克力減肥
　　真相：
　　實(shí)驗(yàn)證明，黑巧克力中鈉和糖的含量的確會(huì)低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是很高。據(jù)營養(yǎng)數(shù)據(jù)網(wǎng)站NutritionData顯示，100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g(其中飽和脂肪24g)，是每日脂肪攝入量的66%，飽和脂肪含量更是已經(jīng)超過了每日攝入量。
　　雖然有研究顯示黑巧克力可能抑制食欲，但這絕不等于說它就是“減肥食品”。體重決不是由某一種食物就能控制的，整體能量收支平衡才是決定體重的關(guān)鍵因素。對(duì)于想要減肥的人們來說，核心問題不在于吃了什么食物，而在于總共攝入了多少能量。飯后來塊黑巧?Come on!你攝入的能量逼近爆表!