每一個愛運動減肥的人，自己都會形成一定的見解，可是，大家或多或少總會有一些誤區(qū)，今天就請專家來給大家解釋一些常見的減肥誤區(qū)，而這些誤區(qū)往往還會被當成神話來追隨。
　　一、減肥要靠大量的有氧運動
　　你的身體是臺高效的機器。簡單來說，如果你做了大量的有氧運動，會對你的心臟很好。如果你希望做耐力訓練，有氧運動會非常合適。但如果你的目標是減肥，你需要增加的是力量訓練。力量訓練和有氧運動的結合才等于更大的熱量消耗，將使你更快地減肥目標。
　　二、有一種理想的跑步形式，所有運動員都應該遵循
　　跑步的形式是因人而異的。除了手臂擺動、傾斜和節(jié)奏外，你得慢慢找到適合自己的跑步方法。
　　三、運動時饑餓說明自己正在瘦下來
　　運動需要大量的蛋白質(zhì)支持，需要有適合自己的營養(yǎng)餐飲計劃。
　　四、運動可以減肥，不需要注意運動后的恢復或攝入
　　當你的身體處于饑餓時，最需要的正是補充能量。特別要按照特定的比例補充碳水化合物和蛋白質(zhì)。如果你補充不及時，你就極有可能要面臨之后饑餓時的飲食風險。