但是，長(zhǎng)期吃辣會(huì)影響胃部機(jī)能，引起腸胃不適、胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。另外吃太多刺激性食品會(huì)使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿(mǎn)臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來(lái)。吃辣減肥，得不償失。
　　完全排斥碳水化合物：
　　谷物是碳水化合物的主要來(lái)源，也是膳食金字塔的根基，中醫(yī)也認(rèn)為，谷物有補(bǔ)氣固本的功效。不管是為了減脂還是增肌，飲食上一定要保證一定的碳水化合物攝入，除了維持代謝外，碳水化合物的必要攝入還能防止脂肪在獨(dú)立消耗時(shí)產(chǎn)生一種對(duì)身體有害的酸性毒素。
　　只關(guān)注脂肪不關(guān)注糖分：
　　“零脂肪”食品不等于沒(méi)脂肪，根據(jù)《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定，每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克，就能標(biāo)為“零脂肪”。但是，人體脂肪除了來(lái)源于膳食中的脂肪外，還能通過(guò)食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化。也就是說(shuō)，含碳水化合物高的食品即使不含脂肪，其中的碳水化合物進(jìn)入人體后同樣有可能轉(zhuǎn)化為脂肪。所以比起脂肪，糖分會(huì)更快被身體吸收并堆積起來(lái)，所以你下次再買(mǎi)食物的時(shí)候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的醬料，還有乳制品中的糖。