接下來再來看下，促進新陳代謝的方法
　　1.鍛煉肌肉
　　即使你什么都不做，你的身體也會在不斷地消耗熱量。肌肉越發(fā)達的人靜止代謝率越高。每磅肌肉每天大約需要消耗6卡路里來維持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。雖然4卡路里的差異并不是很大，但隨著時間地推移也會起巨大作用。只要你堅持力量訓(xùn)練，全身的肌肉都被激活后，就可以提高你每天的平均代謝率。
　　2.多飲水
　　人體需要水來參與新陳代謝，如果你有不口渴就不喝水的習(xí)慣，那就趕緊改改吧。因為當(dāng)人體處于輕度脫水狀態(tài)時，新陳代謝會自然而然地減慢。一項研究結(jié)果表明，成年人中每天喝八杯水以上的比只喝四杯水的人燃燒更多熱量。為了保證人體水分充足，每次進食前可以喝一杯水或其他無糖飲料。此外，多吃新鮮水果和蔬菜也有助于補充水分。
　　3.加強鍛煉力度
　　有氧運動不會使肌肉變大塊，但它可以在你鍛煉的幾小時后加快新陳代謝速度。相比中低等強度的鍛煉，高強度的運動可以更加有效地促進靜止代謝率。因此，為了使新陳代謝加快，你不妨嘗試到健身房參加高強度的訓(xùn)練或者在散步過程中加入短跑。