多人都認(rèn)為吃少點就能減肥了，確實這樣的想法是不錯，因為大家都認(rèn)為吃少了就沒有多余的熱量也就不會胖了，但是事實是不是這樣的呢？下面就跟小編一起一探究竟吧！
　　過度減少卡路里攝入 體脂肪更難減
　　1.肌肉量減少，代謝隨之下降。
　　極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節(jié)食方法會令你體內(nèi)的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導(dǎo)致什么問題呢？那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內(nèi)的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關(guān)系，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。
　　2.卡路里控制的標(biāo)準(zhǔn)。
　　關(guān)于熱量的控制，如何才能做到健康又減肥呢？以成人來說，減肥的時候，將平均每天從飲食攝入的熱量減少20%，這樣就不多不少，又能提高體脂肪的減少效率。
　　男性：平均每天2300大卡，減少至1840大卡左右。
　　女性：平均每天1800大卡，減少至1440大卡左右。