秋季是減肥最佳的季節(jié)然而也是比較容易長(zhǎng)胖的一個(gè)季節(jié)，有些人總是為自己制定一大堆計(jì)劃，最后往往都放棄了，這不是說(shuō)你意志力不堅(jiān)強(qiáng)，而是減肥方法錯(cuò)了。
　　“我要喝果汁來(lái)排毒！”
　　——換個(gè)策略來(lái)減重：只做“微排毒”
　　實(shí)行為期兩天的排毒瘦身計(jì)劃。這兩天可以只喝1200卡的果汁。留出一定的時(shí)間間隔，身體的排毒效果會(huì)更有效。在排毒的這兩天時(shí)間里，早餐和午餐可以用鮮榨蔬菜汁或者富含蛋白質(zhì)、谷類(lèi)的奶昔代替。
　　“我每天早上都得稱體重”
　　——換個(gè)策略來(lái)減重：用身材而非重量來(lái)衡量瘦身效果
　　當(dāng)你覺(jué)得鍛煉幾周之后褲子有些松了，那么你肯定已經(jīng)瘦下來(lái)了，自然也無(wú)需體重秤來(lái)告訴你什么了。
　　“我要每天去健身房鍛煉兩小時(shí)！”
　　——換個(gè)策略來(lái)減重：只做有效的運(yùn)動(dòng)
　　與其長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行枯燥的運(yùn)動(dòng)，不如利用高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)的方法，30分鐘完成一組讓自己汗流浹背的鍛煉，它會(huì)起到快速燃燒熱量的作用。此外，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練還有助于抑制運(yùn)動(dòng)后的食欲，也會(huì)進(jìn)一步增加減重效果。
　　“我要戒掉_____！”
　　——換個(gè)策略來(lái)減重：每餐吃瘦肉蛋白加蔬