每個(gè)人都想隨時(shí)保持完美的體態(tài)，但有些人常常會(huì)為了快速減肥而選擇一些錯(cuò)誤的瘦身方式，這樣不但無法成功瘦下來，反而容易傷害身體健康。想瘦得健康又漂亮，千萬要避免6大錯(cuò)誤。
????　　錯(cuò)誤1：空腹晨跑
　　你以為空腹運(yùn)動(dòng)可以消耗更多熱量嗎？那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！因?yàn)榭崭钩颗軙?huì)使體內(nèi)糖皮質(zhì)激素迅速升高，導(dǎo)致一整天的新陳代謝降低，容易讓身體處在疲憊狀態(tài)，所以一定要牢記，運(yùn)動(dòng)前須少量進(jìn)食，尤其是碳水化合物。
　　錯(cuò)誤2：長時(shí)間中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法門，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。但相較于長時(shí)間的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像是跑步、游泳等，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)反而更能消耗熱量，例如：快走；另外，長時(shí)間的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率與肌肉纖維的增長，這對于減肥是非常不利的。
　　錯(cuò)誤3：睡前高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
　　最佳的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間為上午與下午，若晚上進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，易使中樞神經(jīng)與肌肉在接下來的數(shù)小時(shí)內(nèi)處於緊張亢奮的狀態(tài)，盡而影響新陳代謝與睡眠品質(zhì)。