嘗試了各種各樣的減肥方法，還是瘦不下來，這可怎么辦才好呢？下面就跟小編一起來看看，你是不是陷入了減肥的誤區(qū)吧！科學(xué)健康的減肥，才是王道哦！
　　減肥誤區(qū)一：拒絕脂肪才能快速減肥
　　點(diǎn)評：脂肪是含能量密度最高的食物，要想減肥確實(shí)需要限制脂肪的攝取量，但不能完全拒絕含脂肪的食品。我們身體所必須的脂肪酸就貯存于脂肪中，因此它們的缺失會對身體有害。因此，營養(yǎng)科醫(yī)師建議每天油脂的攝入量在30-50g之間，且推薦選擇橄欖油、堅(jiān)果等食物，少吃肥肉、葷湯。
　　減肥誤區(qū)二：一味追求低卡路里的食譜
　　點(diǎn)評：減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會迅速發(fā)胖。
　　減肥誤區(qū)三：固定食譜
　　點(diǎn)評：首先固定食譜的來源有待商榷，一些網(wǎng)上瘋傳的所謂的減肥食譜主要是依靠控制總能量的攝入來達(dá)到減肥的目的，可能短期有效，但容易造成營養(yǎng)不均衡。
　　減肥誤區(qū)四：饑餓療法是最佳的減肥方法
　　點(diǎn)評：人體每天都在消耗能量，丟失蛋白質(zhì)，即使什么都不做，也存在基礎(chǔ)能量代謝，因此減重應(yīng)該建立在維持基礎(chǔ)能量代謝的基礎(chǔ)上控制能量攝入，而不是采用極端的饑餓療法。長期用饑餓療法減肥，容易造成免疫力下降、乏力、精神不振、脫發(fā)、皮膚粗糙、月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)等，對身體造成傷害。