No.2調(diào)對(duì)每日味道
　　在正餐中，我們除了要吃對(duì)肉類和蔬菜，還要在烹煮它們的時(shí)候控制好它們的味道——少油少糖少鹽。有人會(huì)說(shuō)：嗨，這誰(shuí)不知道啊~但是，你真的能夠做到嗎？你是否還在把油當(dāng)成水一樣在用，是否即使半罐鹽都掉進(jìn)菜里也仍然面不改色，是否仍然嗜甜如命？不開(kāi)始改變這些，你還想改變你的身體？
　　No.3吃對(duì)主食
　　過(guò)年的時(shí)候大家每天吃的主食一般都會(huì)是大白米飯，這沒(méi)意見(jiàn)吧？但是實(shí)際上白米飯屬于升糖指數(shù)高的主食。升糖指數(shù)高（GI ）又簡(jiǎn)稱“高升糖”，指的就是某種食物能在更短的時(shí)間內(nèi)迅速提升人體的血糖，這類食物可以說(shuō)不僅是保持健康的大忌，也非常不利于減脂。所以我們平時(shí)可以多吃藜麥、全麥（全谷）面、蕎麥面、粉絲、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉、豆類這些低升糖的食物，而不是去吃白飯、饅頭、油條、糯米飯、白面包、拉面、炒飯這些升糖指數(shù)非常高的主食！這一點(diǎn)非常重要！
　　No.4吃對(duì)的水果
　　在大家的印象里，水果這個(gè)詞很大程度上和“低卡路里”畫(huà)上等號(hào)，然而水果大家庭里并不是所有水果都是低卡的，也有許多吃多了會(huì)讓人發(fā)胖的水果，比如：西瓜、葡萄、火龍果、香蕉、榴蓮、木瓜。。。。。。。