出汗就表示減肥了
　　這是一個很常見的誤區(qū)，出汗是一個散熱的生理現(xiàn)象，當(dāng)你的身體過熱時就會出汗，跟減肥不存在關(guān)系。在運(yùn)動的過程中，如果排汗過多，還要及時補(bǔ)水，以免身體因為缺水而產(chǎn)生頭暈等現(xiàn)象。另外在運(yùn)動出汗后上稱發(fā)現(xiàn)自己輕了，不要以為你剛才的運(yùn)動產(chǎn)生了效果，那只是因為你身體的水分流失了而已。
　　不吃主食就可以
　　節(jié)食減肥不行，那么不吃米飯，只吃水果，蔬菜來減肥也是不行的。如果你非主食吃得多，即使不吃主食，不但不會減脂，還會體重增加重，因為長不長胖的主要原因是熱量過剩，與吃不吃主食無關(guān)。
　　不吃早餐
　　不吃早餐會使人感到饑餓，這可能會促使你吃些零食，又或者在中午吃得更多，事實上造成了大量的能量攝入，況且早餐富含蛋白質(zhì)和纖維素，它們可以降低你一天之中的饑餓感。事實上研究顯示每天早上都吃早餐的人，可以維持健康的體重。