4、饑餓減肥法
　　真相：控制飲食確實可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減肥法——早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”，其實不然，時間長不僅對身體造成傷害，還會讓你的皮膚變得松弛沒有光澤，一旦停止節(jié)食，細胞會更快地吸收營養(yǎng)，反而會加劇肥胖。
　　5、吃飯過快
　　現(xiàn)象：用風卷殘云來形容你吃飯的情形并不過分，慢一點、慢一點、再慢一點！吃快容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發(fā)出“我已經(jīng)被塞滿了”的信號。
　　妙招：下次吃飯時，關(guān)掉電視機、手機等一切分散注意力的東西，每口飯到嘴里要咀嚼22下就是最好的減肥方法，堅持一年能瘦20斤。
　　6、大量出汗減肥
　　真相：有很多人狂蒸桑拿，或者穿著密不透風的塑料衣服運動，以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重，不過也就只有20分鐘左右的效果。因為你會非?？诳剩簿褪钦f，你的身體嚴重缺水。當你喝完水，體重又會回到以前的重量了。要是不喝水，結(jié)果更糟糕，你會面臨許多健康危險，比如疲憊、抽筋、中暑等等。