即使你已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身，搭配健康合理的膳食，可你還是會(huì)苦惱，體重沒(méi)有想象中下降的那么快。盡管也取得了一些成效，但你仍然納悶，到底是什么阻礙了你的減肥大業(yè)。下面幾個(gè)誤區(qū)，看看你都中招了嗎？
　　
　　Q1.碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖？
　　答：有人說(shuō)生理期正是女生瘦身的緩沖期，這時(shí)候大吃也不會(huì)變胖，尤其甜食更有安撫焦躁情緒的好處，所以多吃無(wú)妨？
　　這種錯(cuò)覺(jué)來(lái)自于經(jīng)期前幾天(黃體期)就開(kāi)始的水腫現(xiàn)象，讓人看起來(lái)變得比較胖，體內(nèi)滯留的水份也使體重多了1.2公斤，等到經(jīng)期結(jié)束，水腫一消掉，體重變得輕一點(diǎn)，所以產(chǎn)生“經(jīng)期大吃不會(huì)變胖”的假象。
　　也因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，很多女性在這段期間食欲特別好，并透過(guò)攝取甜食或高熱量食物來(lái)緩和焦慮。養(yǎng)成習(xí)慣的話，體重可是會(huì)跟著每個(gè)月悄悄攀升喔！嘴饞時(shí)還是用其它低卡食物代替，每天做好熱量控制吧。
　　Q2.不吃米飯，一定瘦？
　　答：不吃白米飯的減肥觀念，在于大家認(rèn)為它所含的淀粉質(zhì)及熱量都高，因此有此一說(shuō)。不過(guò)，長(zhǎng)期戒食米飯的減重法復(fù)胖率高，恢復(fù)正常飲食后，吃下的東西都會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。
　　米飯屬于碳水化合物，是人體的熱量來(lái)源，所含的醣類還有幫助代謝的作用。當(dāng)不吃白飯、身體缺乏飽足感時(shí)，更容易在餐后或下一餐去攝取其他高熱量的食物，瘦身畫(huà)鐵定失敗。
　　其實(shí)，只要不超過(guò)份量，減肥時(shí)期也可以放心地吃米飯，男生一天2.5碗飯，女生一天1.5碗半，都在正常范圍內(nèi)。此外，可以漸進(jìn)式的將白米飯改成富有飽足感，能夠穩(wěn)定血糖的全殼類(如糙米、五谷米、燕麥等)更好。