3、把一日三餐變成一日五餐
　　吃東西時(shí)身體的新陳代謝會(huì)變快。如果我們時(shí)不時(shí)的吃點(diǎn)東西，身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，新陳代謝系統(tǒng)也一直處于工作的狀態(tài)。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法?？梢园岩惶斓氖澄锓殖?次來吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)分別加餐，比如吃一把堅(jiān)果、一杯酸奶或者是一份沙拉。
　　4、晚上8點(diǎn)以后不再吃東西
　　一般都是指晚上8點(diǎn)，有些人更有毅力超過6點(diǎn)就不吃東西。夜晚代謝率降低，是身體消耗熱量最少的時(shí)候，所以超過8點(diǎn)和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的壞習(xí)慣呢？有事沒事都找事做，讓自己忙一點(diǎn)，例如：看電視、運(yùn)動(dòng)、打電腦等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不著，戒掉邊看電視邊吃宵夜的習(xí)慣。