二、要想一個(gè)月瘦十斤，現(xiàn)在開始養(yǎng)成“六大”生活好習(xí)慣！
　　1.少吃豬肉；含飽和脂肪酸多
　　2.多吃菌類；香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，必需氨基酸比例合適，含多種微量元素等人體必需物質(zhì)。
　　3.堅(jiān)持吃早餐；不吃早餐達(dá)不到減肥效果還會(huì)影響我們的健康。
　　4.少量多餐；少量多餐的飲食模式也能協(xié)助血糖的穩(wěn)定，不容易感到飢餓。
　　5.飯后適量的活動(dòng)；飯后適量的活動(dòng)會(huì)有助于消化，防止脂肪在肚子上堆積，有利于減肥。
　　6.多喝水，別過量
　　與不喝水的人相比，每次進(jìn)餐前都喝兩杯水的人飯量更少，且每十二周（一個(gè)生理周期）體內(nèi)脂肪比不喝水的人多減少30%以上。水對(duì)人體新陳代謝至關(guān)重要。
　　不僅如此，水還是那些零卡路里軟飲料的絕佳替代品；戒掉果汁和蘇打水，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，一年至少可以減掉13磅。保持身體正常所需就可。