1、纖維
　　在前面發(fā)布的文章中，我給大家分享了幾種含有纖維的水果，今天再一次提到纖維，纖維是一種非常奇妙的東西，因?yàn)樗軌蚪档湍愕目防?，并且讓你很快具有飽腹感，還可以增加減肥的速度，等等，好處多多，所以減肥的朋友經(jīng)常喝麥片，這也不是沒(méi)有道理的，因?yàn)辂溒锩婧欣w維。
　　2、蛋白質(zhì)
　　同麥片一樣，也可以增加適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和麥片的效果有個(gè)相似之處，那就是讓我們有飽腹感，同時(shí)也能夠加快身體的新陳代謝，一些豆類，奶酪，雞蛋都有這樣的效果。
　　3、食物挑選須知
　　我們?cè)谔暨x食物的時(shí)候注意一個(gè)原則，越是原始材料的食物對(duì)我們攝入卡路里的數(shù)量也就越少，比如面條，我們吃手搟面當(dāng)然要比超市里的面條好吃，且更健康不容易長(zhǎng)胖，更比吃方便面好，因?yàn)榉奖忝媸墙?jīng)過(guò)加工的，我們吃的東西加工的越少，我們攝入的卡路里也就越少。所以在超市商場(chǎng)挑選視頻的時(shí)候，我們只要掌握這個(gè)原則，盡量少吃一些深加工的東西，對(duì)我們減肥是很有利的。
　　4、水果蔬菜
　　多吃綠色的水果蔬菜，綠色的水果蔬菜不僅能夠讓我們變得健康，有一些水果蔬菜還具有消除脂肪瘦身美白的效果，而且像我們前面提到的，促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，水果蔬菜就會(huì)幫我們大忙了。所以在生活中，經(jīng)常吃綠色的水果蔬菜也是非常有必要又健康的。