4、只吃單一低熱量的食物
　　大多數(shù)減重的人會(huì)吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身，的確可以在最開(kāi)始看到不錯(cuò)的效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復(fù)胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來(lái)減肥的女生，生理期都會(huì)受影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西更容易復(fù)胖。
　　5、不吃米飯等主食減肥
　　不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了。但是，白飯、面包等碳水化合物攝入過(guò)多的確是讓人發(fā)胖的原因。它們是脂肪燃燒的必要成分，如果沒(méi)有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì)。長(zhǎng)期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對(duì)于辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，午餐非常關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚(yú)類(lèi)等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的。
　　不科學(xué)的減肥很容易反彈，合理的避開(kāi)以上幾個(gè)減肥誤區(qū)，制定一個(gè)減肥計(jì)劃或搭配營(yíng)養(yǎng)餐減肥餐，您會(huì)發(fā)現(xiàn)不但不會(huì)反彈，而且自己越來(lái)越瘦了。千萬(wàn)不要因自己的體重有所下降之后就掉以輕心，犯了以上幾個(gè)錯(cuò)誤，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更胖了。減肥一定要持之以恒，這樣好身材才不會(huì)離你忽遠(yuǎn)忽近。