那么怎么才能科學減肥呢？
　　減肥的目的是為了減少體內(nèi)過多的脂肪和減輕體重的一種行為方式，適度的減肥可以降低肥胖者患病的風險。
　　1、慢慢享受美食
　　越是在快時代我們越要放慢自己的腳步，很多人吃飯就像上戰(zhàn)場一樣速戰(zhàn)速決，但是吃飯速度太快也會讓你下意識的吃進去更多的食物哦，因此放慢吃飯的速度，最好每餐吃個半小時最佳，這樣不僅可以讓你享受吃飯的樂趣，還能讓你吃的更少，更容易瘦下來。
　　2、放棄饑不擇食
　　人在極度饑餓的時候容易出現(xiàn)饑不擇食的現(xiàn)象，這點容易出現(xiàn)在節(jié)食的人身上，三餐按時吃飯可以有效的避免出現(xiàn)過度饑餓的現(xiàn)象，如果你錯過了你的午餐或者晚餐，那么在吃下一餐前，可以先喝個湯，這樣可以在短時間內(nèi)提高你體內(nèi)血糖的濃度從而提高飽腹感，避免出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。
　　減肥會走進死胡同大多都是因為人們太急功近利，所以不要太著急的想在瞬間就能瘦下去，怎么胖起來的，再怎么瘦下去都是需要一個過程。