入秋以后早晚溫差變大，戶外運動減肥要注意保暖，下面小編要告訴大家的是秋季瘦腿法，通過不同的方法來瘦腿，預(yù)防秋膘的形成，那么下面就跟隨小編來看看在秋天我們應(yīng)該怎么做吧，幫助大家快速達(dá)到瘦身減肥的目的。

泡澡+按摩 初秋瘦腿最佳法

第一步：按摩瘦腿

STEP1：足部按摩

足部被稱為人的第二個心臟，那是因為在我們的腳掌上，布滿了對應(yīng)器官和內(nèi)臟的穴位，當(dāng)我們刺激這些穴位的時候，全身血液循環(huán)就會被激活，活化內(nèi)臟與器官，令心塵代謝加速，自然就能消水腫了！

1、泡在溫水里，抬起腿，腳掌朝上地架在膝蓋上，雙手托住腳背，拇指放在腳掌上，輕輕地施力，按壓整個腳掌。

2、雙手從下抱住足部，拇指放于腳背上，利用拇指根部施力，輕輕按摩整個腳背。

3、手指彎曲，用食指的第二關(guān)節(jié)，順著腳心的弧度來從外到內(nèi)，再返回外側(cè)的方式按摩腳心。

4、雙手抱著腳掌的前半部分，雙手拇指疊放于前半腳掌的中央，然后向腳趾的方向推壓，同時雙手向前移動，按摩腳的內(nèi)外兩側(cè)。