Step 2 美背

　　屈膝躺坐在浴缸中，腰背挺直，收腹挺胸，左臂扶于浴缸左側(cè)，右臂彎曲從后扶在右側(cè)肩胛骨上方，然后上身向后仰，肩胛骨盡量打開(kāi)并下壓，手臂也輔助地后仰。 

　　Step 3 豐胸

　　1、雙膝跪在浴缸中，用腳掌的前半部分支撐身體，上身俯下，雙臂手肘向上彎曲，雙手扶在浴缸兩側(cè)。然后身體下壓，肩胛骨充分后仰，做擴(kuò)胸動(dòng)作。 

　　2、保持跪著的姿勢(shì)，上身從下向上仰起，帶動(dòng)大腿與小腿相離，雙臂緩緩向后扶，拉動(dòng)身體筆直起來(lái)，肩胛骨一直保持后仰，頭部慢慢上揚(yáng)，保持?jǐn)U胸姿勢(shì)30秒。 

　　Step 4 瘦腿

　　1、屈膝坐在浴缸的中部，雙臂彎曲，用下臂扶在浴缸兩側(cè)，上身挺直稍稍后傾，以雙臂保持平衡。然后抬起右腿并伸直，腳腕靠在浴缸前側(cè)上保持30秒。

　　注意上身要挺直，不能弓背，腿部以伸直為標(biāo)準(zhǔn)，慢慢調(diào)整坐的位置。 

　　2、雙腿張開(kāi)，其幅度相當(dāng)于浴缸內(nèi)側(cè)的寬度，雙膝彎曲，臀部慢慢下沉，以半蹲的姿勢(shì)保持30秒，雙手從前側(cè)扶著浴缸，上身挺直。 

　　Step 5 翹臀

　　1、坐于浴缸的中央，右腿抬起，用腳掌撐于浴缸前側(cè)的內(nèi)壁上，令小腿與浴缸底平衡，上身挺直稍稍后仰，左膝彎曲，將左腿的腳腕靠在右膝上，雙臂扶在浴缸兩側(cè)支撐神庭。 

　　2、站立在浴缸后側(cè)，左腿抬起踏在浴缸前側(cè)的左邊上，幅度盡量大，令大腿與小腿成90度。上身俯下，與浴缸底平衡，雙手扶在浴缸前側(cè)，做弓步動(dòng)作保持30秒。