食療法減掉秋膘

    秋天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，由于生理原因，人的食欲會(huì)變好，胃口大開(kāi)，不知不覺(jué)就胖了起來(lái)。特別是那些正在減肥的人，這個(gè)季節(jié)體重最容易反彈了。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，通過(guò)控制飲食，采用食療的辦法還是可以減掉秋膘的。適合秋天減肥的食物應(yīng)該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　秋季適合減肥人群的食物：

　　羊肉　補(bǔ)中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

　　南瓜　味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?，且?rùn)肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。

　　香蕉　雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

　　蘋(píng)果　秋季是新鮮蘋(píng)果上市的季節(jié)。蘋(píng)果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　禽蛋　蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　以下是十款健康秋季減肥食譜。其實(shí)減肥沒(méi)有固定的食譜，可以根據(jù)個(gè)人條件自由搭配。只要遵循高纖維、高蛋白、低脂肪、低淀粉、八分飽的原則即可：