又到了一年一度的中秋節(jié)，大家聚在一起，一邊吃著月餅一邊賞著月?？墒敲糠昙压?jié)過后，總是要為吃得太多喝得太歡暢，生活節(jié)奏紊亂而“買單”。節(jié)后如何減肥？有了小編為你介紹的這套燃脂消解的減肥操，在短期內(nèi)迅速解決突然發(fā)胖的問題，是節(jié)后最有效的減肥方法哦！  

　　隨著日常生活壞習(xí)慣的養(yǎng)成，骨骼與肌肉的生長與分布慢慢出現(xiàn)移位的問題，這正是令血液與淋巴無法處于正確的位置，并阻礙了其流通。特別是中秋節(jié)等佳節(jié)時，大家都放開心地暢飲暢吃，想把平日的壓力釋放卻令生活節(jié)奏紊亂起來，這正是加劇了脂肪積聚的問題。 

　　今天減肥網(wǎng)小編介紹的消解減肥操，正是能有效消解佳節(jié)后迅速積聚的脂肪，刺激褐色脂肪細(xì)胞并讓其充分運動燃燒起來。特別是頸部、肩胛骨腰部附近，褐色脂肪細(xì)胞燃燒后，體溫上升，由于吃太多油膩食物而猛增的熱量和能量得以消耗并釋放掉。 

　　Step 1 毛巾伸展動作

　　1、按照圖示，將大大的浴巾疊2-3層，圈起用繩子捆綁以固定。將毛巾卷放在地上，然后躺臥，將毛巾挪到腰部下，全身肌肉拉直，雙臂伸想收訂，手掌向地面，指尖觸碰，雙腿張開，腳趾靠攏。 

　　2、將毛巾捆綁成長方體，然后放在背部下，同樣全身拉直，雙手伸直合掌并觸碰地面，雙腿并攏，腳掌繃直靠攏。 

　　3、俯臥在地上，將毛巾放在骨盆下側(cè)，即大腿根部鼠徑淋巴節(jié)處，雙腿自然張開伸直，腳掌繃直，腳背前半部分著地，雙臂彎曲，手背重疊托著下巴。然后雙膝彎曲，小腿向上抬起，腳掌重疊，保持姿勢5分鐘。 

　　Step 2 躺臥動作

　　1、雙膝彎曲，腿部自然分開地躺臥在地上，肩胛骨充分張開，雙肩放松，雙臂彎曲，雙手疊放在腹部上，然后用手掌以順時針螺旋式輕擦腹部4-5次。 

　　2、左右大腿內(nèi)側(cè)相貼，膝蓋彎曲，小腿分別向左右收回地坐在地上，上身挺直，雙臂伸直用手掌撐地。然后上身慢慢向后傾下，臀部著地至肩背著地，同時雙臂逐步支撐身體，最后放在身旁，手掌貼地。 

　　Step 3 椅子操

　　1、淺坐于椅子上，雙腿自然地屈膝并攏，上身挺直，然后分別向左右扭腰，同時彎曲的雙臂隨著身體向后擺向。 

　　2、雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，上身挺直，挺胸收腹抬頭，手肘向兩側(cè)彎曲，手臂高高地舉起做擴胸運動。然后肩胛骨先前收縮，雙臂放松收在胸前，來回做50次。

　　3、坐于椅子上，用雙手從上包圍大腿上側(cè)，手指施力，分4個部分按壓大腿肌肉，從膝蓋上側(cè)一直按摩至大腿根部，令脂肪充分燃燒，收緊橘皮紋。 

　　Step 4 骨盆矯正

　　雙腿分開至與肩同寬的幅度站立，上身自然挺直，雙臂垂于骨盆兩側(cè)。然后膝蓋向內(nèi)側(cè)扭，大腿內(nèi)側(cè)盡量靠攏，同時帶動腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)向，保持姿勢10秒。