秋季天氣寒冷，食物要以胃部為主，但是又擔(dān)心食物吃的太多會(huì)發(fā)胖怎么辦呢？下面小編告訴大家在減肥瘦身的時(shí)候應(yīng)該怎么吃，幫助大家可以做到進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)還能達(dá)到瘦身的要求，那么就來看看應(yīng)該怎么。
推薦食譜：藍(lán)莓雞肉
原料：醬汁材料：一杯藍(lán)莓、1只燈籠椒、一個(gè)小紅蔥頭，切??；1/4杯藍(lán)莓醬、幾片新鮮羅勒葉，切成片；1/4茶匙的鹽。
雞肉和腌料：
1、1/4杯酸橙汁。
2、2大湯匙橄欖油或者植物油。
3、2根蔥，切粒。
4、1/4茶匙新鮮黑胡椒粉。
5、雞胸肉。
做法：
1. 取一個(gè)碗，將醬汁材料全部放在碗中，并用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個(gè)小時(shí)；
2. 取另一個(gè)碗，將腌料和雞肉放在其中，并輕輕按摩一下雞肉，然后用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個(gè)小時(shí)左右；
3. 預(yù)熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調(diào)到160度左右，烤10分鐘；
4. 將烤好的雞肉取出，并加上已經(jīng)冷卻好的醬汁。
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