[導(dǎo)讀]秋天是一個(gè)瘦身的好季節(jié)，一天吃5餐，居然可以瘦身!為什么?原因就在于怎樣吃。這是秋季的瘦身攻略——飲食減肥。不一樣的減肥食譜，不一樣的不節(jié)食減肥。

秋季食欲旺盛，不知不覺就吃了很多熱量進(jìn)肚。如果一天吃5餐，每餐吃得比平時(shí)少，這樣下來你一整天都不會(huì)覺得餓，也就不會(huì)很想吃東西了。少量多餐可是很有道理的哦。

秋季瘦身之飲食攻略

秋季瘦身在飲食方面非常適合采用低胰島素減肥法，速度快周減4—10斤，還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運(yùn)動(dòng)，更不需要忍饑挨餓，就可以達(dá)到減肥的效果。

原理：胰島素是胰腺分泌出來的，當(dāng)我們吃進(jìn)碳水化合物的時(shí)候，血糖(葡萄糖)就會(huì)快速升高，胰腺便馬不停蹄分泌出胰島素，將身體所需的血糖儲(chǔ)存在肝臟或肌肉里，多余的就轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存?zhèn)溆?。事?shí)就這么簡單：你只需要短期限制碳水化合物，就不會(huì)讓胰島素升高，身體將進(jìn)入脂肪代謝。

(1)脂肪和蛋白質(zhì)搭配，肉放心吃

肉：雞、魚、精牛肉、瘦豬肉、鵝、驢、羊、泥鰍、白鴨肉、兔肉、海鮮里的貝類、牛奶、蛋

油：植物油，魚油、蠔油、營養(yǎng)調(diào)合油、欖橄油、花生油、核桃油

秋季天干物燥，在吃肉時(shí)候，多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。請(qǐng)相信肉和肥胖沒有必然聯(lián)系，人在肥胖狀態(tài)下，能量代謝與脂肪無關(guān)，主要以消耗碳水化合物為主。碳水化合物取代脂肪過多攝入才是肥胖發(fā)生的真正原因。