星期五：蔬菜和肉的搭配
喝湯的同時，搭配250克的雞肉(去皮)，或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進(jìn)食時，吃兩個新鮮的西紅柿。
星期六：吃的隨心所欲
周末了飲食選擇放寬要求，但依然要遵循減肥食譜的原則，以湯為主食，在三餐有饑餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。
在黃昏時可以進(jìn)行約40分鐘左右的漫跑。
星期天：米飯的香甜
搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。
這套一周營養(yǎng)減肥餐單只蔬菜為主，蔬菜清淡熱量低，不同的蔬菜含有不同的養(yǎng)分，可全面補(bǔ)充身體所需。
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