很多人減肥的時候可能就知道要盡可能減掉，其實，脂肪是人體必需的三大營養(yǎng)素之一，對我們的身體健康是非常重要的。但是，脂肪也有分好和壞，我們發(fā)胖，就是那些壞的脂肪在作怪。如何防止攝入“壞”脂肪，今天小編來教教你。

　　脂肪是人體必須的三大營養(yǎng)素之一，不僅能為人體提供熱量、有很強的飽腹感，還是身體結構中保護膜的重要組成，而且，脂肪還是脂溶性維生素A、D、E等的溶劑，為人體提供必須的脂肪酸。所以，脂肪對我們的身體健康可謂是非常重要!但是，為什么脂肪為視為讓人發(fā)胖的元兇呢?這是因為攝入了過量的和不適當?shù)?ldquo;壞”脂肪，造成體內代謝不平衡，導致肥胖以及心血管疾病等。

　　因此，在日常生活中多吃蔬果不是沒有道理的。蔬果具有非常低的熱量，卻能補充人體所需的各種維生素。下面小編給大家推薦幾款能潤腸減脂的蔬果，讓你的腸子潤起來。

　　蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。