懶得不想動彈，身體上的贅肉們就變得越來越放肆，好像每天都在增長似的。對于喜歡宅在家中的朋友們想減肥也是很容易的，福連健康為大家?guī)響腥耸萆矸ǎ?個小妙招輕松抑制脂肪生長。飲食上注意少放鹽多喝茶，生活上注意晚間少開燈，這些細(xì)節(jié)別看不打眼，但卻有效幫你成功減肥，宅人們行動起來，實行專為你設(shè)計的懶人瘦身法吧。

　　1. 晚上少開燈

　　你知道晚上少開燈能節(jié)約電能，有助于地球環(huán)保，但你知道晚上少開燈還能預(yù)防發(fā)胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌。

　　首先，如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中，那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會受到抑制，進(jìn)而影響一種能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。其次，深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會變得紊亂，會想吃各種碳水化合物食物，如果一時沒忍住，那么就會吃進(jìn)過多的熱量。

　　2. 減少鹽分?jǐn)z入

　　這里所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境，導(dǎo)致水腫、發(fā)胖，并且對心血管循環(huán)系統(tǒng)的危害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時少放鹽，甚至可以在烹飪時不放鹽，在餐桌上準(zhǔn)備一瓶海鹽。然后用餐時根據(jù)自己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。