經(jīng)期會給女性帶來諸多不便，但在煩惱的同時不如好好利用女性的特殊時期來減肥，經(jīng)期如何減肥?只要利用的好，7天時間內(nèi)的減肥效果是非常理想的。運(yùn)動和飲食調(diào)節(jié)依然是減肥的重點，但經(jīng)期不適宜劇烈運(yùn)動，所以選擇舒緩的運(yùn)動項目比較穩(wěn)妥。經(jīng)期如何減肥，下文中主要介紹了經(jīng)期減肥在飲食方面需要注意的內(nèi)容。

　　第1天以調(diào)整主食開始

　　以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2-3天。

　　第2天飯前進(jìn)行時機(jī)體操

　　正式開始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時機(jī)體操。

　　調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　第3天、第4天三餐要保持平常量

　　有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。