4、運動減肥。
　　蹲跳起，雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最 后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。運動只有每天堅持才能達到效果。因此，美眉們 必須要有足夠的耐心和毅力哦。
　　5、按時吃飯
　　很多人可能會因為工作的關(guān)系，而導(dǎo)致吃飯時間不固定，經(jīng)常會出現(xiàn)推遲用餐或者干脆不吃的情況，這樣對于減肥和健康來說都是非常不利的。比如說在晚上八點之前就該將晚餐吃掉，不然食物很容易堆積在食道里，隨著脂肪和廢物的堆積，身體自然就發(fā)胖了。

　　6、多喝水

　　秋季減肥期間，一定要多喝水，不要等到口渴的時候才去喝水，而是培養(yǎng)自己平時愛喝水的習(xí)慣，在不經(jīng)意之間去補充水量。比如說在飯前喝水可以增加飽腹感，有效減少食量。而且經(jīng)常喝水的話對于燃脂和幫助體內(nèi)的毒素盡早清除到體外也有很大的幫助。

　　以上的減肥你是不是躍躍欲試了呢？心動不如行動哦！從這一刻起跟著福連健康小編一起來見證瘦身奇跡吧！相信你一定可以瘦出理想身材哦！