7、清晨時健身最佳時刻？錯。

　　運動的最佳時間是在下午，而非早晨。下午4-6點，肌肉的強度及體溫均達到了運動最理想的狀態(tài)，早餐和中餐已經(jīng)為身體提供了必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達到了頂點，思維也更清晰。當(dāng)然，也有研究表明，只要感覺舒適或形成習(xí)慣，早上或晚上鍛煉未嘗不可。

　　8、舉重越快，耗能越多？錯。

　　快舉時，用的是沖力而不是肌肉的力量，舉重速度過快容易增加受傷的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，盡管慢舉難度大、讓人難以堅持，但慢舉鍛煉肌肉的效果比快舉好50%。所以，舉重時動作越慢，消耗熱量越多。專家建議，上舉時從1數(shù)到3，放下時也是如此。

　　9、瘦人更健康？不一定。

　　健康的關(guān)鍵不止是體重。靜息心率、血壓和血脂等也是重要的指標(biāo)。英國帝國理工學(xué)院分子成像學(xué)教授吉米-貝爾博士認為，分布在內(nèi)臟器官中的脂肪最不健康。在缺乏運動的人群(無論胖瘦)中，這種脂肪都很常見。只有鍛煉，才是減少這些內(nèi)臟脂肪。