兩種方法避免反彈
　　1、保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數(shù)量 ，在結(jié)束全新斷食法后，必須注意不要大量進食，需控制攝入量，還應(yīng)保持營養(yǎng)的均衡。
　　雖說如此，但要全面考慮到蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物等營養(yǎng)成分的均衡攝入，很多人往往開始不知所措起來。所以我們在此推薦的方法，不是考慮營養(yǎng)成分，而是碗的計量法。試著想象一下套餐中碗的數(shù)量。在每個套餐中總共有5只碗。放齊所有的碗，有步驟、均衡地攝取營養(yǎng)為最佳。
　　2、每天在同一時間測量體重和身體的脂肪率
　　親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過程中是十分重要的一環(huán)。雖然不想被每天變化的體重數(shù)字所困擾，但對于自身而言，通過客觀的數(shù)據(jù)，測量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養(yǎng)成習(xí)慣在同一時間測量，并可以試著列出圖表。通過圖表以及數(shù)據(jù)來分析個人的減肥進程、掌握每一階段的變化規(guī)律，這是十分必要的手段，也更為科學(xué)合理。