秋天的氣息悄悄蔓延開來。MM們夏天的火辣身材要在秋天接受住考驗哦，秋季天高氣爽，晴朗干燥，沒有春天那么滋潤也沒有夏天那么炎熱。很多MM無論如何節(jié)食如何運動，還是擺脫不了肥胖的命運。 　　

　　一、增加水份 排毒消水腫

　　MM們很容易在秋季的時候長“秋膘”主要就是因為體內(nèi)攝取的熱量和脂肪比夏季多，但又沒有及時消耗排解。而且秋季干燥，MM們有時只重視了皮膚表面的補水，忽略了身體內(nèi)部的水份調(diào)理，導致新陳代謝變得緩慢。秋季來臨后，MM們需要多吃水份多的食物，增加體內(nèi)的水分子，促進新陳代謝，避免因夏熱產(chǎn)生的毒素囤積或水腫，讓減脂更順暢。建議喝水時間表：

　　1、早上起床后先喝杯淡鹽水，讓身體開始新的工作;

　　2、 到辦公室后給自己喝一杯溫開水;

　　3、上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水;

　　4、午餐后半小時喝一杯水，加強身體的消化;

　　5、下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動;

　　6、下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感;