涼爽的秋季一到，胃口大好，這個時候最適合養(yǎng)生減肥不過了！那么，怎樣養(yǎng)生滋補又能夠健康的減重呢？福連健康小編今天，就要跟各位胖友聊一聊初秋養(yǎng)生減肥的那些的事兒。遵守健康第一的原則，一定讓你瘦出好氣色+好身材！

　　一：調(diào)理飲食。
　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
　　秋季養(yǎng)生減肥食譜推薦：山藥牛肉粒
　　原料：山藥300克、牛里脊肉100克、胡蘿卜50克、豌豆50克。
　　輔料：蔥末、姜末適量。
　　調(diào)料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。
　　做法：
　　1、將牛里脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和姜末適量，再倒一點油。
　　2、用手抓勻，腌制15分鐘。
　　3、將這道菜所要用到的所有原料都準備好，上藥去皮切丁后放到水中浸泡一面發(fā)生氧化變黑。
　　4、炒鍋坐在火上，鍋熱后放入油，油熱后倒入牛肉粒翻炒，牛肉變紅后放入事先準備好的蔥末和姜末翻炒片刻。
　　5、依次放入胡蘿卜和山藥翻炒，中間時隔一分鐘。
　　6、倒入料酒調(diào)味，放入豌豆粒后調(diào)入味精和鹽關(guān)火盛盤。